Dieta Cutting -> Preparatorio para EAF EXERCITO BRASILEIRO.

[guieray 10]

Amigos, bom dia.

Altura: 1,72 cm

Peso: 97,2 kg (Pesado dia 22/01)

Objetivo: Cutting

 

 

 

Gasto Calorico diario: 3193

Kcals para Cutting: 2395.

 

 

Estou fazendo um treinamento que está aqui .

 

 

Preciso bater as metas: 

 

2.2 km em 12 minutos.

3 barras fixas (Concluído)

15 Flexões (Concluído)

30 Abs Supra (Concluído)

 

No Aguardo das instruções de vocês meus amigos.

Editado Janeiro 28, 2016 às 12:11 por guieray
Editar a foto.

[_brunno_ 195]

Só faltou voce postar o gasto calórico. De quanto está o seu défcit?o resto ta bom, manda bala!

[guieray 10]

2 minutos atrás, _brunno_ disse:

Só faltou voce postar o gasto calórico. De quanto está o seu défcit?o resto ta bom, manda bala!

Me perdoa bruno.

editei.

[_brunno_ 195]

Agora, guieray disse:

Me perdoa bruno.

editei.

Seu GCD man, voce não colocou.

[guieray 10]

Agora, _brunno_ disse:

Seu GCD man, voce não colocou.

acabei de editar

[_brunno_ 195]

achei meio alto, por onde voce calculou?

[guieray 10]

Agora, _brunno_ disse:

achei meio alto, por onde voce calculou?

pela propria tabela do excel... vou ver pelo iifym

[Torf 11505]

50 gramas de azeite de uma vez é coisa... Eu näo consigo.

[guieray 10]

1 minuto atrás, Torf disse:

50 gramas de azeite de uma vez é coisa... Eu näo consigo.

50 ml, desculpe.

[Torf 11505]

Sim... Eu näo consigo ingerir essa quantidade toda em uma refeicäo. Como você o consome? De uma vez? distribuído pelo prato?